Intro To Handstand
Nauč sa stojku na rukách krok po kroku overenou, bezpečnou a efektívnou metódou
Začíname
FREE PREVIEWAko pracovať s kurzom
Štruktúra kurzu
FREE PREVIEWProgression tree/// Schéma tvojho progresu
Assessment/// Zatriedenie/ Zatrieď sa/ Štartovacia čiara
Na vlastnú zodpovednosť
Intro
FREE PREVIEWPozícia dlaní v stojke
FREE PREVIEWPohľad
FREE PREVIEWPozícia hlavy
FREE PREVIEWPrincíp balansovania
Pozícia ramien a elevácia
Tenzia v stojke a core
Dýchanie v stojke
Rôzne povrchy
Check List
Strach
FREE PREVIEWFrustrácia
Motivácia a disciplína
Cielený tréning vs hra
Meraj si progres
Natáčaj sa
Intro
Warm up
Heel raises
FREE PREVIEWFin push ups
Intro
Test flexibility ramien
Shoulder Opener
FREE PREVIEWLat - 3 stretch
Stick Flexion
Trap - 3 raise
Visenie
Intro
FREE PREVIEWFront bodyline drill on blocks
FREE PREVIEWStraight bodyline drill
Ako sa dopracovať k stojke na rukách krok po kroku
Dôkladne vysvetlenú techniku stojky na rukách
Princípy rovnováhy - underbalans / overbalans
Prípravné cvičenia potrebné ku stojke
Ako si vytvoriť zmysluplný tréningový program
Kurz je štrukturovaný do 6 kapitol obsahujúcich lekcie
Každá lekcia zahŕňa inštruktážne video a popisy
Podľa svojich predchádzajúcich skúseností sa budeš môcť zaradiť do 4 výkonnostných levelov
Pre každý výkonnostný level je zostavený program
Kurz sa vyvíja spolu s tebou tak ako napreduje tvoja úroveň
Dĺžka procesu učenia je veľmi individuálna a myslíme si, že nikto na to nedokáže presne odpovedať. Záleží to najmä na tebe a tvojej cieľavedomosti. Rozhodovať budú aj tvoje pohybové zručnosti. Ak začínaš od nuly tak k prvým 15 sekundám v priestore sa vieš dopracovať aj za 3 mesiace alebo až za rok.
Gratulujeme, si vhodný kandidát na absolvovanie tohoto kurzu! Máme pre teba pripravené 4 výkonnostné kategórie podľa tvojich fyzických zdatností. Od úplného začiatočníka, ktorý pred tým stojku nikdy neskúšal až po pokročilého, ktorý už má predošlé skúsenosti.
Povedzme si úprimne, vedieť stáť na rukách je cool 🙃 A ďalšie dôvody? Pre niekoho je to výzva. V rámci kalisteniky (cvičenie s vlastným telom) je to svätým grálom. Niekto ju cvičí pre zdravie - silu a pre ďalších predstavuje stojka vášeň. Svoj dôvod si musíš nájsť ty sám.
Minimálny čas, ktorý ti odporúčame investovať do tréningov je aspoň 2 x do týždňa po 30 min - 45 min. Samozrejme, ako pri všetkom, koľko času do toho investuješ, tak rýchlo uvidíš výsledky. Viac odporúčaní nájdeš v sekcii programy - tréningový objem.
Kurz je vhodný pre začiatočníkov a mierne pokročilých. Hlavným cieľom bude naučiť sa rovnú stojku v priestore po dobu 30-60s (takže ak tu nie si, kurz bude určite prínosný). V kurze budeme preberať základné ale aj pokročilé prvky, ako aj teóriu ku tomu potrebnú. Osnovy sú nabité praktickými informáciami a určite sa je na čo tešiť.