Čo ťa čaká v kurze..

Lekcie a kapitoly

    1. Začíname

    2. Ako pracovať s kurzom

    3. Štruktúra kurzu

    4. Progression tree

    5. Assessment

    6. Na vlastnú zodpovednosť

    1. Intro

    2. Pozícia dlaní v stojke

    3. Pohľad

    4. Pozícia hlavy

    5. Princíp balansovania

    6. Pozícia ramien a elevácia

    7. Tenzia v stojke a core

    8. Dýchanie v stojke

    9. Rôzne povrchy

    10. Check List

    1. Strach

    2. Frustrácia

    3. Motivácia a disciplína

    4. Cielený tréning vs hra

    5. Meraj si progres

    6. Natáčaj sa

    1. Intro

    2. Warm up

    3. Heel raises

    4. Fin push ups

    1. Intro

    2. Test flexibility ramien

    3. Shoulder Opener

    4. Lat - 3 stretch

    5. Stick Flexion

    6. Trap - 3 raise

    7. Visenie

    1. Intro

    2. Front bodyline drill on blocks

    3. Straight bodyline drill

O tomto kurze

  • 77 Lekcií
  • 2+ hodiny video obsahu
  • €149

Robíš milión výkopov a nevieš nájsť balans?

Ukážeme ti ako na to.

Čo sa na kurze naučíš?

  • Ako sa dopracovať k stojke na rukách krok po kroku

  • Dôkladne vysvetlenú techniku stojky na rukách

  • Princípy rovnováhy - underbalans / overbalans

  • Prípravné cvičenia potrebné ku stojke

  • Ako si vytvoriť zmysluplný tréningový program

Ako je kurz štrukturovaný?

  • Kurz je štrukturovaný do 6 kapitol obsahujúcich lekcie

  • Každá lekcia zahŕňa inštruktážne video a popisy

  • Podľa svojich predchádzajúcich skúseností sa budeš môcť zaradiť do 4 výkonnostných levelov

  • Pre každý výkonnostný level je zostavený program

  • Kurz sa vyvíja spolu s tebou tak ako napreduje tvoja úroveň

Inštruktori

Patrik Kubiček

Pohybový nadšenec a jeho vášňou je inšpirovať a posúvať druhých ľudí. Chce ukázať, že veci ktoré na prvý pohľad vyzerajú byť príliš obtiažne, sú konzistentnou prácou a správnym vytrvalým procesom zvládnuteľné.

Miško Štefanka

Pohybom a športom žijem od nepamäti a už v mladom veku som objavil nadšenie pre odovzdávanie svojich rokmi nadobudnutých poznatkov a skúseností druhým. Z počiatku záľuba a koníček - stojka na rukách tak časom prerástla aj do môjho profesijného zamerania.

FAQ

  • Koľko mi bude trvať naučiť sa stojku?

    Dĺžka procesu učenia je veľmi individuálna a myslíme si, že nikto na to nedokáže presne odpovedať. Záleží to najmä na tebe a tvojej cieľavedomosti. Rozhodovať budú aj tvoje pohybové zručnosti. Ak začínaš od nuly tak k prvým 15 sekundám v priestore sa vieš dopracovať aj za 3 mesiace alebo až za rok.

  • Zvládnem tento kurz ak som nikdy pred tým stojku neskúšal/a?

    Gratulujeme, si vhodný kandidát na absolvovanie tohoto kurzu! Máme pre teba pripravené 4 výkonnostné kategórie podľa tvojich fyzických zdatností. Od úplného začiatočníka, ktorý pred tým stojku nikdy neskúšal až po pokročilého, ktorý už má predošlé skúsenosti.

  • Prečo je pre mňa dobré učiť sa stáť na rukách?

    Povedzme si úprimne, vedieť stáť na rukách je cool 🙃 A ďalšie dôvody? Pre niekoho je to výzva. V rámci kalisteniky (cvičenie s vlastným telom) je to svätým grálom. Niekto ju cvičí pre zdravie - silu a pre ďalších predstavuje stojka vášeň. Svoj dôvod si musíš nájsť ty sám.

  • Koľko času potrebujem na tréningy?

    Minimálny čas, ktorý ti odporúčame investovať do tréningov je aspoň 2 x do týždňa po 30 min - 45 min. Samozrejme, ako pri všetkom, koľko času do toho investuješ, tak rýchlo uvidíš výsledky. Viac odporúčaní nájdeš v sekcii programy - tréningový objem.

  • Bude kurz pre mňa prínosný, ak už mám predošlé skúsenosti?

    Kurz je vhodný pre začiatočníkov a mierne pokročilých. Hlavným cieľom bude naučiť sa rovnú stojku v priestore po dobu 30-60s (takže ak tu nie si, kurz bude určite prínosný). V kurze budeme preberať základné ale aj pokročilé prvky, ako aj teóriu ku tomu potrebnú. Osnovy sú nabité praktickými informáciami a určite sa je na čo tešiť.